Plan por equivalencias (SMAE)
Cuentas porciones por grupo de alimento con el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Es el método más rápido de armar, y el que le da más margen a tu cliente para acomodar su día.
Written By Emi de Feast Fit
Last updated 6 days ago
Paso 2 — Porciones por grupo
Después de definir calorías y macros, repartes cuántas porciones de cada grupo del SMAE lleva el día: verduras, frutas, cereales, leguminosas, alimentos de origen animal, leche, aceites y grasas, y azúcares.
Tipos de distribución
En lugar de repartir desde cero, puedes partir de una distribución armada y ajustarla:
Usa Cambiar tipo de distribución para aplicar otra en cualquier momento. Las porciones se recalculan sobre el objetivo calórico que ya fijaste.
Paso 3 — Tiempos de comida y menú
Aquí decides en qué comidas caen esas porciones y qué va a ver tu cliente en cada una.
Agregar tiempo de comida — desayuno, colación, comida, cena y los que necesites.
Auto distribuir — reparte las porciones del día entre los tiempos. Puedes fijar un tiempo para que no lo toque y volver a distribuir el resto.
Sugerir alimentos — propone alimentos y recetas que caben en lo que le queda a ese tiempo de comida.
El plan te avisa cuando una opción se aleja del objetivo del tiempo, o cuando se aleja mucho de las otras opciones de esa misma comida — para que ningún día quede desbalanceado frente a los demás.
💡 Nombra los tiempos de comida como tu cliente los llama. Es lo que va a leer en su app todos los días.
Lo que tu cliente puede ajustar
En un plan por equivalencias tu cliente tiene dos libertades, y las dos vienen del mismo sistema.
Intercambiar alimentos. Puede sustituir un alimento por otro del mismo grupo sin que el plan se descuadre. Si le prescribiste una porción de cereales, la resuelve con pan, tortilla o avena — el aporte es equivalente por definición.
Acomodar sus porciones. Además puede repartir las porciones del día a su manera desde Personalizar porciones, e incluso armar sus propios equivalentes. Esto es exclusivo del método por equivalencias: en un plan por macros los gramos prescritos son fijos.
ℹ️ El intercambio funciona dentro del mismo grupo, nunca entre grupos. Una porción de cereales no se puede cambiar por una de aceites.
Cómo se activa o desactiva
El ajuste se llama Intercambio de alimentos, viene activado por defecto, y vive en el cliente — no en el plan, así que aplica a todos sus planes de inmediato, incluido el activo.
Lo encuentras en dos lugares, y es el mismo interruptor: en la configuración de nutrición de tu cliente, y en el paso de guardar del constructor.
ℹ️ El intercambio también aplica en los planes por macros: ahí la app convierte los gramos prescritos a porciones equivalentes.
Preguntas frecuentes
¿Puedo mezclar equivalencias y macros en un mismo plan?
No. El método se elige al crear el plan y define todo el recorrido. Si necesitas el otro, crea un plan nuevo.
¿Qué ve mi cliente en su app?
Ve sus tiempos de comida con las porciones de cada grupo y un balance de porciones del día. Si dejaste el intercambio activo, cada alimento trae un botón de Cambiar por otro equivalente.