Plan por macros
Cuentas gramos exactos por alimento en lugar de porciones por grupo. Es el método más preciso, y el indicado cuando necesitas control fino sobre cada comida.
Written By Emi de Feast Fit
Last updated 6 days ago
Paso 2 — Objetivos por tiempo de comida
Después de definir las calorías y macros del día, decides cuánto de ese total lleva cada comida.
Cada tiempo tiene su renglón con calorías, proteína, carbohidratos y lípidos. Puedes repartirlos de forma equitativa y ajustar desde ahí, o escribir los números a mano.
Bloquear columna — Fija un macro para que no se mueva mientras acomodas los demás.
Cuadrar al objetivo — Reparte lo que falta entre lo que quedó libre, hasta que el día cierre con el objetivo del paso 1.
Tiempos sin objetivo
No todos los tiempos necesitan objetivo. Puedes dejar alguno sin objetivos — útil para una colación libre o un tiempo que no quieres prescribir con precisión.
ℹ️ Un tiempo sin objetivo no se puede autocompletar en el paso siguiente: no hay meta que perseguir.
Paso 3 — Armar el plan
Aquí construyes las opciones que tu cliente va a ver en cada comida, con los gramos exactos de cada alimento.
Autocompletar
En lugar de armar cada opción a mano, Auto-completar las genera contra el objetivo del tiempo: busca recetas que encajen y agrega alimentos complemento para cerrar lo que falte de cada macro.
Al hacerlo eliges cuántas opciones quieres por tiempo, y qué pasa con las que ya armaste:
Conservar y completar — Respeta las opciones que llevas y agrega hasta llegar a la cantidad que pediste.
Reemplazar todo — Descarta las opciones actuales y genera nuevas en todos los tiempos.
También puedes autocompletar una sola opción desde su propio menú, en vez de todo el tiempo de comida.
Las señales del plan
Mientras armas, cada opción se marca sola:
La segunda y la tercera revisan cosas distintas. Una compara contra tu prescripción; la otra compara las opciones entre sí, para que tu cliente no tenga un día muy diferente de otro según lo que elija.
Lo que puede ajustar tu cliente
Aunque prescribas en gramos, tu cliente puede intercambiar alimentos por equivalentes: la app convierte los gramos prescritos a porciones y le ofrece sustitutos del mismo grupo.
Lo que no puede hacer, a diferencia del plan por equivalencias, es acomodar sus propias porciones. Los gramos que prescribiste son los que sigue.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no me deja autocompletar un tiempo?
Porque ese tiempo está sin objetivos, o porque todavía no defines las calorías del día. El autocompletado necesita una meta contra la cual armar.
¿Qué pasa si no encuentra recetas que encajen?
Te lo dice en lugar de armar algo que no cuadre. Prueba ajustando el objetivo de ese tiempo, o arma la opción a mano.